女人神经衰弱调理食谱推荐：十种食物助你恢复活力

补脑的食物有哪些 这些食物有益补脑

生活中，人们都在接受着各种外界压力，学生面对着各种考试和升学的压力，上班族在面对家庭和工作的压力，以致于我们常常觉得困倦、乏力。这时候就要说：该补补脑子了!那除了我们都知道的吃核桃补脑，其他补脑的食物有哪些?今天我们就为大家讲讲关于补脑的事儿，顺便推荐给大家一些补脑的食谱，一起来看一下吧。

生活中，人们都在接受着各种外界压力，学生面对着各种考试和升学的压力，上班族在面对家庭和工作的压力，以致于我们常常觉得困倦、乏力。这时候就要说：该补补脑子了!那除了我们都知道的吃核桃补脑，其他补脑的食物有哪些?今天我们就为大家讲讲关于补脑的事儿，顺便推荐给大家一些补脑的食谱，一起来看一下吧。

补脑的食物有哪些

西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

海带

在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

香蕉

磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

鸡蛋

鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

核桃

这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。

神经衰弱怎么自我调节 神经衰弱自我调节的方法

神经衰弱自我调理的方法很多，多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等，常吃新鲜葡萄，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、喝浓茶、咖啡等，会使神经兴奋，更加难以入睡。神经衰弱引起的失眠，经常由压力或者神经兴奋引起，可以改善卧室的摆设，用最喜爱的色调来装饰，尽量使卧室舒适，无压迫感。

神经衰弱自我调理的方法很多，多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等，常吃新鲜葡萄，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、喝浓茶、咖啡等，会使神经兴奋，更加难以入睡。神经衰弱引起的失眠，经常由压力或者神经兴奋引起，可以改善卧室的摆设，用最喜爱的色调来装饰，尽量使卧室舒适，无压迫感。

神经衰弱自我调节的方法

1、保证睡眠

神经衰弱患者要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果每天睡眠不足，就容易导致神经的功能出现问题，引发神经衰弱。每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，可以缓解神经衰弱的症状。

2、不喝浓茶、咖啡

摄入太多的咖啡对于神经系统的功能，也会有不利的影响，所以神经衰弱的患者要避免浓茶和咖啡。

3、多吃养心安神食物

养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经系统的功能，有红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子、菠菜、苦瓜、芹菜、小米、银耳等，经常吃这些食物可以给神经提供更多的营养，缓解神经衰弱的症状。

4、适当运动

适当运动可以改善精神状态，提高活力，维持更加健康的生活。

5、放松压力

由于精神压力太大，而导致神经衰弱的问题，就要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，解决神经衰弱的问题。

神经衰弱食物怎么调理

既然了解到神经衰弱可以用食疗的方法调节，那我们就来看看，神经衰弱食物怎么调理。

神经衰弱食疗食谱1：芹菜枣仁汤

芹菜100g，酸枣仁8g。将以上食材放入水中煮汤，加入少许盐调味即可。芹菜枣仁汤具有清热解毒，安神功效的功效，对于神经衰弱所造成的失眠症状起到调节作用。

神经衰弱食疗食谱2：小麦黑豆夜交藤汤

小麦45g，黑豆30g，夜交藤10g。将以上材料煮汤，过滤掉残渣，直接饮用即可。可以帮助神经衰弱人群缓解失眠，焦虑，烦躁等症状。

神经衰弱食疗食谱3：莲子粳米粥

莲子50g、粳米100g，糖若干。将所备食材放入锅中，加水煮到莲子完全烂掉，再根据口味加入适量白糖即可。有养神，补气，健胃，降火的功效，可以改善失眠症状。