思诺思是什么药？揭秘这款常见药物的神奇功效

睡眠不好吃什么药效果好

睡眠障碍分为不同情况，如入睡困难、早醒、睡眠断续、睡眠维持困难，夜间醒来次数在两次或者两次以上，还有睡眠质量不佳等，均属于睡眠障碍。根据睡眠障碍不同，需要选择不同药物。入睡困难，没有睡眠维持障碍的患者，适合选择短效安眠药，常见有唑吡坦，又称为思诺思，还有佐匹克隆、扎来普隆、力月西等，可以帮助患者快速入睡。

睡眠维持困难或者早醒患者可以使用中长效安眠药，常见药物有艾司唑仑、氯硝西泮等，属于效果较长苯二氮卓类安眠药。部分患者有早醒问题，可能是抑郁等情绪障碍表现，除了使用安眠药物外，可能还需要使用抗抑郁药物，常见抗抑郁药物有5-羟色胺再摄取抑制剂，还有5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。具体药物选择请到医院就诊，根据医生建议服用合适药物解决睡眠问题。

吃安眠药多久起效果

吃安眠药，按照目前常用的安眠药来说，通常30分钟之内就可以起到镇静、安神、安眠等作用，并促进睡眠，尤其是针对焦虑症、入睡比较困难者，通常能够在30分钟之内起作用。

但也有个体差异，药品药性也不完全一样，常见药物有思诺思一类药物、苯二氮?类、佐匹克隆等，具体如下：

1、思诺思：敏感一点者吃了思诺思一类的安眠药，可能入睡就非常快，比如部分患者可以在几分钟或十几分钟内起作用，故临床医师多会嘱咐患者上床以后，躺在床上吃思诺思一类的药，避免出现意外，避免过早发挥作用以后，出现不必要的意外外伤、跌倒等。

2、苯二氮?类：如普通安定、舒乐安定等，对于不太敏感的患者可能起效时间长一点，部分患者半小时到一小时起作用。同时此类药物还可能有延迟反应，第二天起床以后还可能有头昏、头晕等现象，像汽车司机就不宜吃此类药，避免出交通事故、意外等。

3、佐匹克隆：此种药物作用也比较快，副作用比较少，也没有所谓的延迟反应，也是临床常用的药物，常在半个小时内起作用，可以延长睡眠，保证在六小时之内有好的睡眠。

总之，有些药作用快，消失得也快，像思诺思类药物。部分药物，像安定一类，通常作用稍微慢一点，有延迟反应。笼统的说吃安眠药多久能起效果，一般来讲患者在睡前半小时吃药能够起到效果。

晚上睡眠不好怎么调理

吃药解决不了问题，还会有依赖性质，养神经的谷维素一类可以少许。

避免午后的刺激物辛苦地工作后，很容易想在下午的时候来一杯拿铁咖啡让自己精神一下。但是无论如何我们应该远离咖啡机。

咖啡因的半衰期很长，也就是可以要6个小时以上才能够从身体中清除，所以不要在下午半天喝苏打水、咖啡或者茶。Fuller完全不喝咖啡，而只是在早上的时候喝绿茶，一杯绿茶比一杯咖啡的咖啡因量少一半。

保持每天至少20至30分钟的运动运动是一种神奇的“补药”，它能够预防多种疾病，包括压力、心脏病、中风、糖尿病、癌症、痴呆等。运动对睡眠也有益处。 晚上不要喝酒很多人认为酒精是帮助入睡的良方。它能够放松肌肉，使神经平静，使人容易入睡。但是要小心，酒精的催眠作用不会持续整夜。 睡觉前一小时不看屏较暗的灯光可以帮助身体生成褪黑激素来促进睡。而智能手机和平板电脑的屏幕则会起到完全相反的作用。

因为它们会让大脑认为自己还处于白天，使褪黑激素的含量降低。长此以往，被手机和平板电脑扰乱的睡眠时间就会损伤记忆。

每天同一时间睡觉

读到了这里想必你已经知道，每晚睡得好的秘诀就是要设定一个能坚持住的时间表。为了在闹钟响的时候能够清醒（每天都是同一个时候，对吧），你必须在每晚同一个时候入睡。

最重要的，不要对此事看得太重虽然Fuller每天都坚持着睡眠时间表，但他也很现实，偶尔也会调整一下。Fuller说：“我不会让自己因为睡眠时间而变得神经质，事实上我不会因为任何事情让自己变得神经质。”