气血不足调养食谱推荐：10款养生美食助你补气养血

4款养生粥祛湿排毒的做法补钙养虚

粥品系列推荐：八款祛湿养生粥助你排出毒素提升气血

一、红豆薏米粥：轻松祛湿排毒养颜

原材料：红豆、薏米、燕麦等。

做法：将红豆和薏米分别洗净，浸泡一段时间。然后一同放入锅中，加入适量的水，熬煮至熟烂，最后加入燕麦再煮片刻即可。

功效：此粥具有祛湿的效用，能够帮助身体排除多余水分和毒素，同时养颜美容。

二、红枣山药粥：补气养血，滋润肌肤

原材料：红枣、山药、大米等。

做法：将红枣去核切块，山药去皮切块，与大米一同放入锅中，加水熬煮成粥，口感更佳。

功效：此粥具有补气养血、滋润肌肤的功效，适合体虚、气血不足的人群食用。

三、枸杞黑米粥：滋补肝肾，明目养颜

原材料：枸杞、黑米、冰糖等。

做法：将黑米洗净煮粥，待粥快熟时，加入枸杞和冰糖，搅拌均匀，煮十分钟左右即可。

功效：此粥具有滋补肝肾、明目养颜的功效，适合经常用眼、视力疲劳的人群食用。

四、皮蛋瘦肉粥：营养美味，滋补强身

原材料：皮蛋、瘦肉、大米等。

做法：将大米煮成粥，加入切好的皮蛋和瘦肉，煮十分钟左右，加入调料即可。

功效：此粥营养丰富，具有滋补强身的功效，适合体弱多病、需要补充营养的人群食用。

五、紫薯山药粥：健脾养胃，润肺美白

原材料：紫薯、山药、大米等。

做法：将山药和紫薯切块备用。大米加水煮沸后，加入山药和紫薯继续煮制熟透即可。

功效：此粥具有健脾养胃、润肺美白的功效，适合脾胃虚弱、肤色不佳的人群食用。

六、鸡肉皮蛋粥：气血双补，滋补五脏

原材料：鸡肉、皮蛋、粳米等。

做法：先将鸡肉熬成浓汤备用。将浓汤与粳米同煮成粥后，加入切好的皮蛋和鸡肉继续煮制熟透即可。 功效：此粥具有气血双补、滋补五脏的功效适合气血亏损的人食用。

七、特别推荐——山药红枣糯米粥 中医认为春季应以养脾气为重糯米为温和的滋补剂再加上红枣补气血同时帮助祛湿气这款粥是春季养生佳品。做法非常简单将山药洗净削皮切块与红枣糯米一同放入锅中加水煮粥即可其香甜口感加上滋补功效定能让你爱不释手。 八款粥品不仅味道美味更是养生佳品根据自己的需求选择适合自己的粥品让身体更加健康度过每一个季节。除此之外还想推荐给大家的是这些粥品可以根据个人口味进行食材搭配让养生变得更加美味有趣。如添加桂圆莲子增强安神助眠的效果或是添加其他食材增加营养与口感。

补气血汤煲汤食谱

补气血汤的煲汤食谱有很多种，这里给您推荐几种简单易做的：

红枣枸杞乌鸡汤：这款汤将乌鸡的滋补与红枣、枸杞的补气血功效相结合。只需将乌鸡焯水后，与红枣、枸杞、姜片一同炖煮，直至肉烂汤浓，非常适合女性朋友。

当归羊肉汤：当归是补血的良药，而羊肉具有温阳益气的作用。将当归切片，与羊肉一起炖煮，加入适量的姜、葱调味，既美味又滋补。

花生猪蹄汤：花生和猪蹄都含有丰富的营养物质，这款汤有补血通乳、润肤养颜的效果。特别适合产后气血不足、乳汁缺少的女性食用。

黄芪牛肉汤：黄芪是补气的良药，与富含蛋白质和铁的牛肉一起炖煮，具有补气养血、健脾益胃的功效。身体虚弱、气短乏力的人常喝此汤大有裨益。

这些汤品都是补气血的好选择，您可以根据自己的口味和身体状况来挑选适合的食谱进行煲煮。记得在煲汤时注意火候和时间，让食材的营养成分充分溶解在汤中，这样才能更好地发挥补气血的效果哦！

补气血的食谱有哪些

补气血的食谱

一、当归红枣排骨汤

解释：当归红枣排骨汤是一道具有补血益气的传统食谱。其中，当归是补血活血的良药，红枣富含铁和维生素，能够提升身体的元气。排骨则富含钙质和蛋白质，有助于增强体质。

制作方法：将当归、红枣与排骨一同炖煮，可加入适量的水，炖煮数小时，使食材的营养成分充分融入汤中。此汤适合日常食用，尤其适合女性及需要补气养血的人群。

二、黑米粥

解释：黑米粥以黑米为主要食材，黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，具有滋阴补肾、益气活血的功效。常食黑米粥可以补气血，对于改善贫血、增强体质有一定帮助。

制作方法：将黑米淘洗干净，加入适量水煮粥，可搭配其他食材如桂圆、红枣等，增加口感及营养价值。

三、红糖枸杞粥

解释：红糖枸杞粥结合了红糖与枸杞的营养价值。红糖含有糖分及多种微量元素，而枸杞具有滋补肝肾、明目养血的作用。此粥能够补气血，对于缓解疲劳、增强体力有一定效果。

制作方法：将大米、枸杞及红糖一同煮粥，可搭配其他食材如红枣、山药等，煮熟后即可食用。此粥适合早餐或晚餐食用。

四、党参炖鸡汤

解释：党参炖鸡汤以党参、鸡肉为主料，党参具有益气养血、健脾益肺的作用，鸡肉含有丰富的蛋白质及微量元素。此汤能够补气养血、健脾益胃，适合身体虚弱、气血不足的人群。

制作方法：将党参、鸡肉及其他食材一同炖煮，炖煮时间可长一些，使汤味更加鲜美。此汤适合秋冬季节食用，具有滋补养生的功效。

以上所述之食谱均可达到补气血的效果，可根据个人口味及需求选择食用。

推荐几个补气血的食谱吧，我想要补补气血

气血不足对健康影响很大，可能引发多种疾病，因此及时补充气血非常重要。以下是一些补气血的食谱。

归参炖鸡

材料：乌骨鸡1500克，当归25克，姜块20克，葱头25克，醪糟100克，党参40克，精盐4克。

做法：将鸡宰杀后，去毛杂、脚爪，入清水浸泡30分钟后，入开水中氽去血腥味。当归、党参用温水洗净，切成薄片。姜、葱洗净。党参、当归装入鸡腹内。放入砂锅中，加清水2500克。砂锅置旺火上烧开，撇去血泡，改用小火慢炖，调入姜、葱、醪糟汁炖至熟透，拣去姜、葱，加入精盐、味精、调好味即成。

功效：益气补血，适用于久病体衰，气血不足者。

党参黄芪鸡汤

材料：老母鸡半只、党参、黄芪各30克、红枣25克、桂圆肉15克（或10颗去皮干桂圆）、姜片少许、盐少许、清水1.5升。

做法：鸡洗净，剁成块；鸡块入凉水锅中煮开，然后捞出冲净沥干；红枣和桂圆肉用清水冲洗一下。党参和黄芪用清水浸泡3-5分钟，之后捞出冲净沥干；所有材料放入电压锅内胆中，注入清水1.5升；选择煲汤档即可。食用前加盐调味。

功效：党参补中，益气，生津。治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力，食少，口渴；黄芪的性味甘、微温，有补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌的作用；红枣补血、益气，提高免疫；桂圆安神，既补心脾，又益气血，治失眠、健忘、惊悸。

山药萝卜粥

原料：白米1杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯、盐、胡椒粉、香菜各适量。

制作方法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟；加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

四红补血粥

原料：花生、红豆、紫米（或者黑米）、红枣各适量。

制法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡；锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

功效：花生要带红衣的；红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品。

不过，这些食物调养需要长时间坚持食用，短时间内效果不会太明显。如果想要效果迅速，可以食用huai shen 阿胶桂圆膏，对于补气养血效果非常不错，是由十六种珍贵的中药材精心研制而成。