肌肉痛原因多，常见因素大揭秘！

引起肩关节疼痛的主要肌肉之一 - 小圆肌 (Teres minor )《by.中医师都医生》

揭秘肩痛背后的小圆肌（Teres minor muscle）：疼痛的罪魁祸首

肩关节的神秘痛源往往隐藏在我们日常活动中的肌肉中，小圆肌作为引发肩痛的关键因素之一，它的作用不容忽视。当肩部疼痛如同电流般向你传递，可能就是小圆肌在作祟。

小圆肌如同一座桥梁，连接着肩胛骨与肱骨头，它的主要任务是稳定肩关节，防止过度旋转。当小圆肌收缩，它与斜方肌下部纤维协同工作，确保肩关节的正常运动。在触诊时，你可以在肩胛骨外侧缘清晰感觉到它的存在，有时甚至会出现一小块结节样的结构，严重时甚至会显得肩胛骨边缘硬化。

解剖位置与神经掌控

小圆肌的起止点独具匠心，起于肩胛骨外侧边缘，一路延伸至肱骨大结节的下方。它由C5和C6的腋神经支配，而肱三头肌内侧头则潜藏在小圆肌深层，腋神经与桡神经在此交织，共同操控肌肉的运动。

功能揭秘与疼痛信号

小圆肌的功能类似于冈下肌，致力于肩关节的外旋，扮演着辅助的角色。在肩关节的120度外旋运动中，小圆肌更是斜方肌下部纤维的延伸，是力量的关键所在。然而，正是这种力量，当它过度紧张或受损时，会引发肩部，特别是后外侧的剧烈疼痛，有时会牵涉到神经，如腋神经和桡神经。

肩痛的患者，尤其是那些症状严重的，可以通过腋神经封闭来减轻痛苦，因为小圆肌的疼痛点常常定位在三角肌后部纤维的深处。当肩关节活动时，这种内部的不适感如同警报，提示我们可能有小圆肌的损伤在作祟。疼痛不仅仅局限于动作受限，还可能伴随着关节盂内的异物感，这是小圆肌损伤的明显信号。

总的来说，小圆肌虽小，但在肩部健康中扮演着至关重要的角色。了解它的解剖、功能和疼痛表现，能帮助我们更准确地识别和治疗肩部问题，找回肩关节的舒适与自由。

为什么会痛经 揭秘导致痛经的原因

女性朋友们为何会遭遇痛经的困扰？这一问题引发了众多女性的关注。其实，生活中诸多因素都可能导致痛经，如精神压力过大、内分泌失调及饮食不规律等，这些都是导致痛经不可忽视的原因。

子宫发育不良是一个常见的问题，尤其在那些小时候营养不良的女性中更为普遍。子宫发育不良不仅影响身体健康，还常常导致痛经的症状出现。

身体构造的微妙之处体现在每个部位对其他部位的影响上。有时，女性朋友们在月经期间出现痛经，这可能是由于腹部肌群不足以支撑内脏器官的正常运行。在月经期间，器官重量增加，可能牵扯到这些肌肉群，进而引发痛经。

精神紧张也是导致痛经的一个重要因素。许多女性在经期会出现烦躁不安的情绪，焦急、恐惧和紧张使精神状态持续不佳，神经系统变得异常敏感。这可能导致下丘脑功能失常，进而引发内分泌失调，最终出现痛经现象。

通过以上的介绍，相信大家对女性为何会痛经有了更深入的了解。其实，导致痛经的因素多种多样。因此，在生活中做好预防痛经的工作至关重要。坚持运动和锻炼，放松心态，积极面对月经，这些都是有效避免痛经的方法。

总是要拉伸才舒服，是肌肉紧张还是什么?

锐博康复揭秘为何肌肉再放松仍紧绷？真相大解析！

在追求舒适的过程中，我们常常发现肌肉似乎总是“紧随其后”，即使反复拉伸放松，依然能感受到紧张和疼痛。这究竟是肌肉过于紧张，还是有其他原因呢？让我们一同探索这个困扰许多人的谜题。

首先，过度使用是导致肌肉紧张的常见元凶。正如走路走多了腿会酸，弯腰久了腰会累，这被称为疲劳性紧张。大腿外侧和小腿是常被康复师指出的“紧绷重灾区”，尤其在走路时膝内扣和踮脚的习惯，导致这些部位长期承受额外压力，形成紧张状态。解决之道在于，不仅要确保拉伸彻底，还需调整不当的运动习惯，以避免长期紧张。

其次，现代生活的久坐现象也不容忽视。长时间静坐会导致肌肉和筋膜僵硬，甚至萎缩。对于因病或伤卧床的人来说，静止太久同样会引发问题。定期起身活动和简单的伸展运动，能有效预防这种因久坐带来的紧张和疼痛。

肌肉拉伤后，肌卫现象会促使肌肉进入自我保护的收缩状态。当关节疼痛时，肌肉会自然收缩以保护受伤部位。因此，一旦身体发出疼痛信号，及时寻求专业帮助至关重要，否则肌肉紧张会恶性循环，加重症状。

情绪因素也不容小觑。长期的精神压力会导致身体紧张，甚至难以察觉。当焦虑、担忧占据你的情绪时，可能需要心理咨询以调整心理状态，因为它不仅影响精神健康，还直接牵动身体的紧张程度。冥想作为一种有效的方法，能提升情绪感知和控制能力，帮助你面对和解决压力。

冥想的实践步骤简单而深沉。找一个安静的地方，闭目静心，将注意力集中在呼吸上，察觉并接受思绪的流动。通过冥想，你有机会深入了解自己的内心世界，释放积压的压力，重建与内心平静的连接。

总结起来，肌肉的紧张并非单纯技术问题，它与身体使用习惯、生活方式和心理状态密切相关。了解这些原因，并采取相应的调整措施，才能真正实现肌肉的舒适放松。希望这些信息对你有所帮助，如果你有任何疑问，欢迎随时交流探讨。

大拇指腱鞘炎怎么治 揭秘两种常见的治疗方案

大拇指腱鞘炎会引发肿胀和疼痛等异常症状，这些异常症状会严重干扰患者的日常生活。因此，患者必须及时采取适当的治疗方法，以缓解这些不适。下面介绍两种常见的治疗方案，希望能对您有所帮助。

一、大拇指腱鞘炎的治疗方法

1. 保守治疗：针对症状较轻的患者，可以选择保守治疗。这包括对手指进行制动处理，并进行手指操和鱼际肌肉的按摩，以缓解肌肉紧张和痉挛。对于症状稍重的患者，可以配合使用口服药物和外用膏药，以减轻症状。

2. 手术治疗：对于症状较重的患者，如果保守治疗无效，则需要考虑手术治疗。手术可以切除部分腱鞘，使肌腱得到松解，从而恢复肌腱的正常滑动，从而彻底治疗大拇指腱鞘炎。

二、大拇指腱鞘炎的日常养护

对于大拇指腱鞘炎的日常养护，建议使用温水洗手，特别是在劳作后，避免使用冷水洗手，以免加重不适。此外，应定期旋转手腕，每次旋转时间约为两分钟，以促进血液循环，消除手腕的弯曲状态。

除了上述治疗方法外，您还可以使用腱鞘炎型冷敷凝胶来缓解肿胀和疼痛。它通过物理降温的冷敷理疗方式，具有强渗透性，能迅速缓解关节疼痛、祛肿消炎、除菌祛麻。对于各种腱鞘炎、关节疼痛、风湿以及肌肉损伤等症状，它具有显著的改善效果，非常适合腱鞘炎患者使用。

肉体上最疼是什么痛？

在生活中，每个人都可能会经历过一些令人痛苦的时刻，其中一些是肉体上的痛苦。肉体上的痛苦通常伴随着生活中的不同情境和经历，让人体验到身体上的痛楚。今天，我们将一起来揭秘肉体上最痛的10种经历，看看你经历过几个？

1. 手术疼痛：手术是一种必要的医疗治疗方法，但手术后的疼痛常常令人难以忍受。手术后的恢复期可能会伴随着深刻的肉体痛苦，如手术切口的疼痛、淤血和肌肉酸痛，给患者带来极大的不适。

2. 骨折：骨折是一种常见的肉体疼痛，尤其是在骨折部位受到压力或移动时，会引发剧烈的疼痛。骨折后的修复过程也可能伴随着肌肉的萎缩和僵硬，增加了痛苦的程度。

3. 脱臼：关节脱臼是指关节的骨头脱离正常位置，通常伴随着剧烈的疼痛和关节的功能障碍。脱臼后需要及时复位，但复位过程往往也是一段相当痛苦的经历。

4. 烧伤：烧伤是一种严重的肉体伤害，通常伴随着剧烈的疼痛。不同程度的烧伤可能导致皮肤组织的坏死和破裂，造成难以忍受的疼痛和长期的愈合过程。

5. 龋齿引发的牙痛：牙齿的龋齿是一种常见的口腔问题，当牙齿受到龋齿侵蚀时，可能会引发剧烈的牙痛。牙痛常常伴随着牙齿的敏感和咀嚼困难，给人带来严重的不适。

6. 急性肠道疾病引发的腹痛：急性肠道

揭秘8种常见的身体疼痛，你中了几个（身体出现各种疼痛）

突如其来的疼痛会让人很紧张，容易使人联想到一些可怕的疾病，但也有可能是许多其它的原因造成的。下面小健就告诉你有哪些身体疼痛的状况需要及时就医。

揭秘8种常见的身体疼痛是怎么回事

久坐就腰痛最坏可能腰椎间盘突出症

提示

如果从椅子上站起来时,发现自己的腿出现麻木、沉重感、乏力等不同感觉,甚至腰部前屈、伸展都受影响,还是应当及时就医。

其它原因

腰部受凉、经常开车久坐都是导致腰部疼痛的元凶。输卵管炎、盆腔炎等这些炎症也容易并发腰痛。此外,子宫后位也是很多女性腰痛的原因。

易口渴,上厕所多最坏有可能是糖尿病

提示

糖尿病的典型症状可概括为“三多一少”,即多饮、多食、多尿和体重减轻,如几种症状同时都有,就要及时就医。

其它原因

有可能是天气的原因,如果是天气很冷的话,身体中利尿激素的分泌就会增多,这也是为什么冬天总想上厕所的原因;此外喝了过多的甜饮料也会导致口渴、上厕所次数多。

头部钻心的痛最坏可能脑部疾病

提示

如果头痛已影响到你的工作和生活，而且休息后不能好转,且头痛已超过一周，那就建议你一定去看看医生。

其它原因

很多原因都会引起头痛,比如生活不规律、烟酒无度、睡眠不足;有些职场强人往往废寝忘食,过度疲劳也会引起头痛;眼、耳、鼻、鼻窦、牙齿等部位的病变,都可扩散或反射到头部而产生头痛。

胸口隐痛或突发心悸最坏可能是心脏病

提示

如果胸口的疼痛会向肩部、上臂内侧放射，这就很像心绞痛,若这种疼痛超过2个小时仍无好转,并有胸闷、气短，请一定马上去医院检查。

其它原因

胸痛也可能是消化道问题引起的。如果胃液或是十二指肠的分泌物反流到食管,也会引起胸痛,并且还伴随烧心、泛酸等不适。此外,如果是脊椎出了问题,也会出现胸痛。不要以为只有腰椎间盘会发生突出,胸椎也一样,当胸椎间盘突出继而压迫胸部神经也可出现心绞痛。此外,胸壁的软组织炎症、胸壁损伤、肋间神经炎、带状疱疹等疾病也会让胸口作痛。

右腹针刺般的疼痛最坏有可能是阑尾炎

提示

一般来说，阑尾炎很多症状都是转移性右下腹痛,也就是说在开始的时候可能是肚子的其他部位疼，继而向右下腹转移。女性如果疼痛不是发生在月经期间，且疼痛无法忍受，就要及时就诊。

其它原因

在女性体内,右下腹除了阑尾,还有右侧卵巢及输卵管、右侧输尿管,因此如果是右侧腹痛,除了阑尾炎,还要考虑是否其他问题。

如果这种疼痛发生在年轻女性身上,而且是在月经后的第14天前后发作，就要考虑月经前的黄体破裂可能，表现就是右下腹疼痛，与急性阑尾炎很相似。但这种腹痛的发生比急性阑尾炎突然，开始时会很剧烈，进而转向持续性坠痛。

关节痛最坏有可能是风湿

提示

风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，类风湿性关节炎常累及指间关节，临床表现为晨僵,手指活动不灵活,出现这些症状要及时就医。

其它原因

关节部位的骨质增生和骨刺,都会引起关节的疼痛。此外,爱好运动的人士关节部位的活动量相对较大,会导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而也会引起疼痛。

乳房肿块，有时会疼最坏可能乳腺疾病

提示

如果不疼不痒，乳房上的包块摸起来质地较硬，表面不光滑，触摸时感觉它的位置很固定，不太移动，或是乳房上的皮肤出现内陷或橘皮样改变，要及时就医。

其它原因

女性常见的良性纤维囊肿或纤维腺瘤触摸起来都像是肿块,多半位于乳房外侧接近腋下的地方疼痛，是由纤维囊肿引起的。

这些良性肿块发生的原因并不明,一般推测是激素不平衡或是刺激过度所导致的。

月经异常或有大血块最坏可能子宫疾病

提示

如果月经过多的还伴随痛经及月经周期波动得很厉害，就要及时做妇科检查了。如果经期超过7天,可能就是经量过多。

其它原因

受凉、生活不规律等因素都会使控制月经周期的激素发生紊乱，常会引起月经过多的问题。如果持续2—3个月，月经都异常，最好还是及时检查就医。

为什么锻炼后会有肌肉酸痛

揭秘锻炼后肌肉酸痛的秘密及缓解之道

锻炼对我们的身体健康具有不可替代的作用，它不仅能帮助我们塑造理想的身材，还能提升心肺功能、增强肌肉力量。然而，很多人在锻炼后都会面临一个共同的问题——肌肉酸痛。那么，为什么锻炼后会有肌肉酸痛？我们又该如何减轻运动后的肌肉疼痛呢？接下来，让我们一起探讨这一话题。

一、锻炼后为何会出现肌肉酸痛？

1. 肌肉微细结构的损伤：在锻炼过程中，肌肉承受的负荷会超越日常状态，这可能导致肌肉微细结构的损伤。这种损伤涉及到肌肉纤维的破裂，随之而来的是炎症反应，从而引发肌肉酸痛的感觉。

2. 乳酸堆积：当肌肉受到较大的负荷时，会产生乳酸。乳酸的堆积也是导致肌肉酸痛的一个原因，特别是在长跑、举重等高强度运动后。

3. 肌肉僵硬：长时间不运动后，肌肉会变得僵硬。这是因为肌肉内的肌蛋白发生凝固。重新开始运动后，肌肉需要时间来适应新的负荷，这期间就会出现酸痛感。

二、如何有效缓解运动后的肌肉疼痛？

1. 适当的热身与拉伸：运动前的热身和拉伸是减少肌肉微细结构损伤的关键。热身和拉伸可以提高肌肉的温度和柔韧性，使肌肉更容易适应即将到来的锻炼。

2. 控制运动强度与频率：过度的运动会导致肌肉负荷过大，引发疼痛。建议逐渐增加运动强度，并让肌肉有一个适应的过程。此外，调整运动时间、距离和重量也是减轻肌肉酸痛的有效方法。

3. 补充充足的水分与营养：运动后及时补充水分和营养是帮助肌肉恢复的关键。饮用水、蛋白质饮料和果汁等可以为肌肉提供必要的营养物质。

4. 按摩与冷敷：运动后进行适当的按摩和冷敷可以显著缓解肌肉酸痛。按摩有助于促进血液循环和肌肉恢复，而冷敷则能减轻炎症反应和肿胀。

5. 注意休息与睡眠：充足的休息和睡眠是肌肉恢复不可或缺的部分。给肌肉充分的时间来休息和恢复是非常重要的。

总之，锻炼后的肌肉酸痛是由多种原因造成的，包括肌肉微细结构的损伤、乳酸堆积以及肌肉僵硬等。为了有效缓解这种疼痛，我们可以采取一系列措施，如适当热身与拉伸、控制运动强度与频率、补充充足的水分与营养、按摩与冷敷以及注意休息与睡眠等。遵循这些方法，我们可以更好地享受锻炼带来的健康与愉悦，同时减少肌肉酸痛带来的困扰。若肌肉酸痛严重或持续时间长，建议及时就医咨询专业意见。