奇异果营养揭秘：奇异果是什么？十大健康益处大盘点

什么水果营养价值最高

应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高

奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。

最可贵的是，奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种常用水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。

猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。

十大营养丰富的水果?

1. 猕猴桃营养丰富，美味可口。其果实含糖量约为13%，含酸量大约2%，并且每百克果肉内含维生素C高达400毫克，这比柑橘的含量高出近9倍。鲜果酸甜适中，清爽可口，被誉为“超级水果”名副其实。奇异果（猕猴桃）被认为是最营养的水果之一，每天食用2颗奇异果，可以补充身体所需的钙质，增强对食物的吸收力，并改善睡眠质量。奇异果的胃酸能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。此外，猕猴桃不仅富含维生素C，还含有维生素E，有助于防止黄斑部病变。多吃猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，防治动脉硬化，改善心肌功能，预防心脏病。在抗癌方面，猕猴桃能抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用，减轻癌症患者的厌食和恶病质，减轻X线照射和化疗的副作用。此外，多吃猕猴桃还能阻止体内过多的过氧化物，防治老年斑的形成，延缓衰老。

2. 苹果：医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。因此，苹果也具有减肥、排毒、美白的功效。苹果营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。多吃苹果的人比少吃或不吃苹果的人感冒机会要低。在空气污染严重的今天，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和灰尘的影响。苹果还能防癌，预防铅中毒。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

3. 香蕉：香蕉几乎含有所有的矿物质和维生素。一根净重约100克的香蕉的卡路里仅约87千卡，大约相当于一餐白饭的一半或以下。香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当好，因此从小孩到老年人，都能安心食用，并补给均衡的营养。

世界十大健康食物是什么？

1. 番茄：作为抗氧化剂的番茄红素的重要来源，番茄有助于降低心脏病和某些癌症的风险。

2. 菠菜：菠菜因其丰富的铁质、钙质以及维生素A和C而被誉为“营养模范生”，对健康大有裨益。

3. 坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和多种维生素，有助于维持心血管健康。

4. 椰菜花：椰菜花是一种低热量蔬菜，含有丰富的维生素C和膳食纤维，对消化系统有益。

5. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平，是心脏健康的好选择。

6. 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼对心脏健康极为重要，同时也有助于减少炎症。

7. 大蒜：大蒜具有抗炎和抗菌特性，有助于提高身体的整体健康。

8. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于保护大脑健康，预防认知衰退。

9. 绿茶：绿茶含有抗氧化剂和抗癌成分，有助于提高新陈代谢和保护心脏。

10. 红酒：适量红酒中的抗氧化剂可以促进心血管健康，但应避免过量饮用。

瘦身水果排行榜：

1. 苹果：苹果含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于控制食欲和维持体重。

2. 葡萄柚：葡萄柚的低热量和高纤维含量使其成为减肥的好选择。

3. 番茄：番茄的热量低，且富含维生素和矿物质，有助于健康减肥。

4. 菠萝：菠萝中的酶有助于消化，而其低热量和高纤维含量有助于减肥。

5. 香蕉：尽管香蕉热量较高，但其丰富的纤维和营养素使其成为减肥的好选择。

6. 奇异果：奇异果热量低，纤维含量高，有助于促进消化和控制体重。

7. 柠檬：柠檬的低热量和高维生素C含量有助于提高新陈代谢。

健康水果排行榜：

1. 苹果：苹果含有丰富的维生素和矿物质，对心脏健康有益。

2. 杏：杏含有丰富的维生素A和C，有助于提高免疫力和维护皮肤健康。

3. 香蕉：香蕉含有钾和其他重要营养素，对心脏健康和肌肉功能有益。

4. 黑莓：黑莓富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。

5. 蓝莓：蓝莓对眼睛健康特别有益，同时也有助于防止认知衰退。

6. 甜瓜：甜瓜含有维生素A和C，有助于提高免疫力和维护皮肤健康。

7. 樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于缓解疼痛和炎症。

8. 越橘：越橘含有丰富的抗氧化剂，对眼睛健康特别有益。

9. 葡萄柚：葡萄柚含有维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和维护心血管健康。

10. 紫葡萄：紫葡萄含有抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。

十大健康食品

在众多健康食品中，番茄名列前茅。其丰富的番茄红素有助于心脏健康。紧随其后的是菠菜，这种绿叶蔬菜富含铁质和维生素，有益于视力和骨骼健康。坚果是不可或缺的，不仅提供了健康的脂肪，还含有纤维和蛋白质，有助于保持饱腹感。

椰菜花是另一种营养丰富的食物，含有高量的维生素C和纤维，有助于提高免疫力。燕麦是早餐的理想选择，能够提供持久的能量，并有助于降低胆固醇。鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，对心脏有益，还能改善大脑功能。大蒜具有抗炎和抗氧化特性，能够增强免疫系统。

蓝莓因其抗氧化剂含量而受到推崇，有助于改善记忆力和视力。绿茶不仅味道清新，还含有丰富的抗氧化剂，有助于减少心脏病和某些癌症的风险。红酒中的一些化合物可能有助于降低心脏病风险，但适量饮用为宜。

在瘦身水果排行榜上，苹果因其低热量和高纤维含量而位列榜首，有助于控制体重。葡萄柚不仅美味，还富含维生素C和纤维，有助于提高新陈代谢。番茄再次上榜，因其低热量和高水分含量，有助于减少饥饿感。

菠萝含有丰富的维生素C和矿物质，有助于促进消化和减轻炎症。香蕉提供快速能量，富含钾，有助于维持心脏健康。奇异果含有维生素C、维生素K和纤维，有助于增强免疫系统和消化系统。

柠檬富含维生素C，能够增强免疫系统，促进健康。在十大健康水果排行榜中，苹果再次排名首位，因其多样的营养价值和对健康的益处。杏含有丰富的维生素A和C，有助于提高视力和免疫系统。香蕉富含钾和膳食纤维，有助于维持心脏健康。

黑莓含有抗氧化剂和纤维，有助于改善肠道健康。蓝莓因其抗氧化剂含量而排名靠前，有助于改善记忆力和视力。甜瓜富含维生素A和C，有助于促进皮肤健康和视力。樱桃含有抗氧化剂，有助于减轻炎症和改善睡眠。

越橘富含抗氧化剂，有助于改善心血管健康。紫葡萄含有白藜芦醇，有助于降低心脏病风险。这些水果不仅美味，还对健康大有裨益，是日常饮食中不可或缺的一部分。

中国最好的猕猴桃品种？

猕猴桃是很多朋友都较为喜欢吃的水果，它的种类丰富多样，在我国十大品种的主要有周至猕猴桃、黄金奇异果、徐香猕猴桃、金猕猴桃、金艳猕猴桃、黄心猕猴桃、毛花猕猴桃、海沃德猕猴桃、软枣猕猴桃、中华猕猴桃，一直深受人们的喜爱。

1、周至猕猴桃

周至猕猴桃是陕西特产的猕猴桃，它的味道非常独特，多被说是草莓、香蕉、凤梨的混合口味，因此也是深受猕猴桃爱好者的偏爱，周至猕猴桃的果肉为翠绿色，晶莹剔透，看起来也是非常有食欲。

2、黄金奇异果

黄金奇异果是中国猕猴桃十大牌子之一，它的表皮光滑细腻，皮薄易剥，果肉香甜可口，深受大家的喜爱，黄金奇异果富含丰富的维生素和微量矿物质元素，是新西兰的新国宝，在新西兰种植面积非常广泛。

3、徐香猕猴桃

徐香猕猴桃是江苏果园培育出的优良品种，徐香猕猴桃的对生长环境的适应性很强，在我国多地均可种植，它的表皮有一层**的柔毛，果肉为浅绿色，口感酸甜适口，是常见的猕猴桃品种。

4、金猕猴桃

金猕猴桃被誉为水果之王，在北京、桂林等地种植范围较广，它的果皮呈黄褐色，光洁无毛，口感细腻多汁，果肉为嫩**，金猕猴桃不仅作为水果出现在人们的生活中，还是高档宴会常用的烹饪食材。

5、金艳猕猴桃

金艳猕猴桃的个头较小，果肉却结实有弹性，它的口感香甜细腻，表皮有一层短短的细柔毛且为黄褐色，金艳猕猴桃是由武汉植物园培育出的新品种，富含丰富的维生素，广受好评。

6、黄心猕猴桃

黄心猕猴桃富含丰富的维生素C，多吃有美容养颜的功效，有维C之王的美誉，黄心猕猴桃有淡淡的清香，果肉为金**，果皮是光滑的褐色，是我国四川特有的猕猴桃品种。

7、毛花猕猴桃

毛花猕猴桃的营养价值极高，富含丰富的维生素C及其他微量元素，多吃有益身体健康，有养颜的护肤功效，毛花猕猴桃的表皮有一层厚厚的褐色的皮屑状毛皮，剥时要小心弄脏果肉。

8、海沃德猕猴桃

海沃德猕猴桃的果肉为翠绿色，口感香甜沙滑，有浓郁的清香味，维生素含量也极高，深受大家的喜爱，它的果形很美，最适合用来送人，耐储藏，可以放在箱内慢慢吃，但也要把握时间。

9、软枣猕猴桃

软枣猕猴桃既可以生吃也可以提炼芳香油，作用极大，它的表皮光洁无毛，果肉软糯，颜色为黄绿色，在我国安徽、福建、甘肃等地都有种植，对环境的适应能力较强。

10、中华猕猴桃

中华猕猴桃又叫做阳桃，原产地在中国，它的个头非常小巧，表皮是褐色硬毛状刺毛，果肉为浅绿色，在我国广西、四川等地多有种植，是水果市场上较为常见的猕猴桃品种。(来源：花语网)

补钙效果好的10种水果排行 十大富含钙的水果盘点

含钙丰富的10种水果，根据钙元素含量、营养价值以及网络关注度综合评定，本榜单参考了中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的食物营养成分表，并结合互联网上的一些排行榜进行了整理。需要注意的是，此榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在评论区交流。

首先上榜的是奇异果，它不仅含有丰富的维生素C，而且钙含量也较高，有助于增强骨骼健康。接下来是杏，杏的钙含量虽不及奇异果，但其口感独特，含有多种维生素，同样适合日常食用。接下来是猕猴桃，其钙含量位居第三，同时富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化。

第四位是柚子，柚子中钙含量适中，同时富含维生素C和多种微量元素，有助于提高免疫力。接着是苹果，虽然钙含量不是很高，但苹果中富含多种维生素和矿物质，有助于促进身体健康。紧随其后的是葡萄，葡萄的钙含量虽然不高，但是其含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老。

第六位是樱桃，樱桃的钙含量虽然不高，但它口感鲜美，富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。接下来是橙子，橙子的钙含量适中，同时富含维生素C，有助于促进骨骼健康。第七位是桃子，桃子的钙含量虽然不高，但它口感甜美，含有丰富的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力。

第九位是梨，梨的钙含量适中，同时含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。最后一位是香蕉，香蕉的钙含量虽然不高，但它口感香甜，含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康。

以上水果不仅口感各异，而且营养价值丰富，可以作为日常饮食中的健康选择。当然，每个人的身体状况不同，建议根据个人需求和喜好选择合适的水果。