处暑节气养生之道：传统节气的健康智慧

处暑节气的含义是什么如何养生

处暑节气的含义是炎热离开，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。

养生方面需要注意以下几点：

防秋燥：处暑后降雨减少，气候干燥，应注意饮食清淡，多饮水，多吃含有丰富水分的瓜果蔬菜来补充身体水分，以缓解皮肤干燥、嗓子不适等症状。

防秋老虎：虽然处暑后天气转凉，但中午时仍可能炎热，尤其是长江以南地区还可能受秋老虎影响。因此，中午时应尽量避免外出，同时多补充水分以防中暑。

防肠胃疾病：处暑后人的食欲逐渐恢复，但肠胃功能仍然脆弱。应避免突然大量摄入大鱼大肉、辛辣油炸食物，以免加重肠胃负担，引起消化不良、腹泻等情况。应荤素搭配，多吃清淡、清肺的食物。

2022处暑节气的养生建议 2022处暑时节如何养生-今日头条

导读：处暑时候，若是准备养生，那么你知道2022处暑节气的养生建议有哪些吗？想知道2022处暑时节如何养生，就来瞧瞧小编的介绍吧。

2022处暑节气的养生建议

1、穿着提示

在穿衣服方面，大家不要很着急的去添加衣物。正所谓春天要穿多一点的衣服，到了秋天的时候就需要冻，这样对人体有很大的好处。人身体内是有所谓的阳气的，如果外面热，你往外走的话，寒气就会侵入人的体内。但是在夜间的时候人要多穿衣服。

2、睡觉夜寝提示

应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

3、室内提示

白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4、防病提示

气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。

5、饮食提示

一、吃温补食物，脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物。

二、饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温。

三、食以精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗。

四、欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。

6、这段时间尽量不吃萝卜。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。

2022处暑时节如何养生

1、春捂秋冻

“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握。“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

2、预防秋燥

处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等，此时例如支气管扩张、肺结核等疾病容易复发或者加重。因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙等穴以滋阴润燥。

3、精神调养

处暑时节宜“静心养性”，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

4、起居调养

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

5、饮食调养

“处暑”期间，气候逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

6、运动调养

处暑时节，秋高气爽，可以根据自身情况，适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

处暑养生注意什么 在处暑节气需要注意啥

1、护理好脐部。处暑之后，也就意味着夏天已经完全结束了，天气将不会再炎热，慢慢开始转凉了，那么，天气变凉，人们的养生方法也从防暑到了如何防寒保暖上，我们都知道寒气是从脚下生出的，因此，处暑养生要先养脚，但是，不少人在养脚，却忽略了肚脐的重要性，其实肚脐也比较容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

2、多开窗少开空调。处暑之后，早晚的温度低，但是白天的温度还是稍微高一些的，有些人白天在家里，还是会开空调，但是，处暑养生要注意，白天开窗不开空调。到了秋季，要注意多开窗，让房间的空气流动，这样才能让秋杀之气在房间涤荡，赶走暑天的潮热，以及留在房间的湿浊之气。室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

3、多吃清热安神食物。“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

处暑节气养生应该注意什么

处暑表示炎热离开的意思，进入秋天。那么处暑节气来到养生应该注意什么呢？爱问扒拉小编来说一说。

一，早睡早起，一定要睡好午觉。因为人一到秋天就会有秋乏的情况，所以一定要增加午觉的时间，睡好午觉，这样可以解决秋乏。睡好觉可以养生，可以调养身体，所以一定要睡好。

二，进入处暑时节，逐渐增加吃肉和高蛋白的量，这样为以后过冬储备能量。让你的身体抵抗力更强。

三，因为秋天早晚温差大，风也变大变凉，所以一定要注意肩部、颈椎的保养。可以早晚穿一件外套。

四，多开窗，让空气流通，让屋内保持新鲜的空气这样避免感冒生病。

五，平时要多喝水、多吃清淡食物、不吃油腻辛辣食物。

六，这个时候还得坚持运动，可以选择打拳、跑步、做操。

七，处暑过后还会有秋老虎，特别是南方天气会出现高温，所以要预防中暑、上火。

2022处暑节气的养生攻略 2022处暑节气养生小常识-今日头条

导读：处暑到来，那么，2022处暑节气的养生攻略去哪找？2022处暑节气养生小常识有哪些呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

2022处暑节气的养生攻略

早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

适量锻炼要坚持

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

2022处暑节气养生小常识

一、少吹空调、少开电扇保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

二、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

三、要坚持适量锻炼

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

四、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中*气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

五、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。