维生素缺乏或不足，小心眼睛近视加重——揭秘近视与维生素的关系

缺乏微量元素易诱发近视

近视除因先天遗传、后天视近负荷、社会与环境因素等，还与体内缺乏微量元素有关，尤其是钙、锌的缺乏。相关数据表明，高糖、高蛋白饮食可促进近视的发生与发展。

近代研究表明，近视除因先天遗传、后天视近负荷、社会与环境因素等，还与体内缺乏微量元素有关，尤其是钙、锌的缺乏。相关数据表明，高糖、高蛋白饮食可促进近视的发生与发展。这主要是由于糖在体内代谢中需大量维生素B，致使维生素B过多消耗，影响了钙的代谢，而使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼S变长，导致近视。

此外，钙也是人体最活跃的元素之一，对神经肌肉的应激、神经冲动的传导等生理过程起着重要的作用。专家曾对5830余例屈光不正儿童进行有关头发中相关多种微量元素含量的测定，结果发现其中绝大多数近视眼患者均有不同程度的缺钙、缺锌，尤以缺钙为主，因此，缺钙可以被看作诱发近视的重要因素之一。

因此，微量元素也能保持眼肌的正常生理及巩膜的牢固性和弹性，若缺乏，易导致眼睛疲劳，进而发展成近视。

为了更好地防止儿童近视及近视加深，建议家长应在日常膳食中为儿童补充适当的钙、锌等微量元素。例如：鱼、虾米、虾皮、蟹、海藻、菠菜、骨头、大豆、核桃、花生等食物均富含钙;鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝、肾、蛋类、可可、奶制品、花生、大豆、核桃、粗面粉等食物均富含锌。

但是补充微量元素也必须在专业医生的指导下有规律地进行，不能随便乱补，否则容易产生副作用。

容易近视是缺什么营养么

近视形成是和偏食有密切的关系的。大多数的近视眼患者的血钙一般会偏低，缺乏维生素A，血钙和血色素也会偏低。

1、患上了眼睛近视，一定要多补充维生素A、维生素B以及钙，铬，锌等等的微量元素，平时要注意少吃一些糖果以及高糖食品。

2、补充高质量的蛋白质。补充钙。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。改变不良的饮食习惯，在日常膳食的基础上，注意某些物质的补充可以对防治近视起到良好的辅助作用 。

弱视与维生素、微量元素缺乏有关吗？

大量的研究证明，微量元素锌参与儿童眼睛的视黄醇代谢，缺锌时，视黄醇结合血浆蛋白合成速度降低，自肝脏进入血清内的视黄醇减少，造成视网膜可利用的视黄醇量随之下降，直接影响视功能，容易使儿童发生屈光不正、斜眼、弱视眼。如果家庭生活困难，食物单一，造成维生素、微量元素摄入不足，就极易对儿童视功能产生潜在威胁。如果母亲在妊娠期缺乏维生素及微量元素，也会影响胎儿器官系统的正常生长发育，有可能导致儿童视力天生欠佳。

在日常生活中，过于挑食的儿童，如果缺乏某些微量元素会导致近视。如缺钙和铬，就会影响眼球壁的正常生理功能，其韧性和成形性发生改变，使眼球伸展，前后径增大，导致近视和促使近视度的加深。另外，如果长期嗜甜食，使血糖增高，血浆渗透压上升，也会使眼球水晶体和房水渗透压上升，水晶体屈光度增加;同时还会消耗掉大量维生素B1，而维生素B1不足也是造成视力减弱的原因。所以，儿童在日常饮食中应尽量做到营养全面，不挑食，不偏食。

警惕饮食不当可导致或加重儿童近视

目前，有专家呼吁让孩子把近视“吃”掉！但是近视同样可以“吃”出来！越来越多的研究表明：不良的饮食结构和饮食习惯是诱发近视的重要原因之一。

1 、吃甜食过多，增加近视发病率。

青少年多喜欢吃甜食，甜食中食糖含量往往很高。食糖过多，一方面会导致营养过剩性肥胖，另一方面，也会引起视力衰退。因为糖代谢时需要维生素B1参与，食糖越多，维生素B1 消耗越多，而维生素B1 与视神经的发育和功能密切相关。此外，糖经过代谢可转变为酸，酸与钙结合，造成钙含量减少，而钙也是眼球发育必需的营养元素。中山大学附属第三医院眼科凌士奇

2 、吃得过精或者偏食、挑食，引发视力减退。

“食不厌精”在某种意义上是错误的。 加工越精细的食物，营养素（尤其是微量元素）的损失越严重。偏食、挑食的不良生活习惯会导致营养摄入失衡，主要表现为无机盐和维生素摄入不足。科学家发现，青少年近视患者体内，普遍缺乏铬、钙和维生素B1等微量营养素。

2.1 无机盐类

（1）铬能维持眼睛晶状体渗透压的平衡。若铬摄入不足，则眼睛晶状体的渗透压难以平衡，晶状体就鼓出变凸，致使眼球屈光度增加而成为近视眼。青少年处于生长发育的旺盛时期，对铬的需求量远远高于成年人。加工过细的精米白面可丧失80％的铬。孩子长期只吃精细食物，会造成机体缺铬。铬主要存在于粗粮、红糖、牛肉、酵母等食物中。

（2）钙能消除眼球紧张、预防近视。钙是神经肌肉兴奋的主要调节剂，具有消除眼睛紧张的作用。缺钙，神经肌肉的兴奋性增高，眼外肌便处于高度紧张状态，对眼睛的压力增大，眼轴容易伸长；而青少年的视力又经常处于视疲状态，所以极容易形成近视眼。虾皮含钙量很高，黄豆、牛奶、酥鱼、豆腐和油菜等也含有丰富的钙质。

（3）锌可提高近视患者的视力。眼内许多代谢酶都与锌有关。锌能维持眼内正常代谢。一旦缺锌，眼睛会出现房水减少、眼组织抗氧化能力降低等现象，严重的会引起视网膜病变、视神经萎缩。研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于视力正常者。锌在动物性食品中含量丰富，瘦肉、动物内脏等都是锌的良好来源，大白菜也是锌的很好来源。

（4）硒对视觉器官的作用极为重要。视网膜细胞、虹膜和晶状体中均含有丰富的硒。调查资料证实，凡是视力不好的孩子，在采取补硒的方法治疗1 年以后，视力的好转率可达85％。原来，硒是抗氧化酶的重要组成成分，能防止自由基对视网膜的损害，保护视力。海参是硒含量最高的食物之一。海产品、动物内脏、瘦肉、谷类、奶制品、蘑菇、大蒜等含硒量也很高。

（5）铜是眼睛组织的重要组分。人眼组织的虹膜睫状体中含铜量很多，其次为视网膜的色素上皮。缺铜，引起眼肌的损害，也会导致视网膜色素变性而影响视力。研究发现，近视患者的血清铜明显下降，尿铜也明显低于正常人。猪瘦肉是含铜量最高的食物之一，动物肝脏、芝麻、油菜、黄豆、芋头也富含铜。

2.2 维生素类

（1）叶黄素摄入过少，导致视力退化。叶黄素属于类胡萝卜素，新鲜的绿叶蔬菜和柑橘水果中含量丰富。叶黄素对视网膜的黄斑（黄斑是人眼睛看东西重要部位，相当于照相机的底片，底片变坏，不能感光，无法清晰成像。黄斑变性，视力下降，直至视力丧失。）有重要保护作用。统计显示，城市学生的近视发病率远远高于农村学生。主要原因就是：农村孩子每天都吃直接从地里采来的绿色蔬菜，叶黄素摄入充分；相比较而言，城市孩子摄入新鲜绿色蔬菜要少得多，叶黄素摄入相对不足。

（2）维生素A 是电脑族的“护眼卫士”。维生素A可防止角膜干燥和退化，消除眼睛疲劳，预防视力减退。动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A，植物性食品如胡萝卜、红心红薯、杏、柿子、番茄等含有维生素A 元（即胡萝卜素），可在体内转化为维生素A。

（3）维生素B1，是视觉神经的营养来源之一。乙酰胆碱在神经传导方面有重要作用。维生素B1不足，将阻碍乙酰胆碱生成，从而引起视神经传导障碍，影响

眼睛角膜、曲光调节肌的正常功能，导致视力减退。在粗加工的米面、杂粮、豆制品、动物内脏和瘦肉中，维生素B1 含量比较多。

3 、吃硬质食物过少，导致青少年近视增加。

吃硬质食物能促使面部肌肉（尤其是支配眼球的肌肉）的运动，从而有效地发挥调节眼睛的作用。日本研究人员经过调查得出：常吃软食者较喜吃硬食者的视力多有不同程度的下降，所以咀嚼被誉为“另类的眼保健操”。

眼睛不好吃什么维生素

随着电子产品的普及，再加上不良的用眼习惯，很多人都出现了眼睛不好的问题，比如近视、结膜炎、眼底视神经病变等。营养缺乏也是影响眼睛健康的因素之一，那么眼睛不好吃什么维生素呢?

一、眼睛不好吃什么维生素

眼睛不好吃什么维生素，要根据眼睛不好的具体情况来定。

1、如果是结膜炎，可以适当补充维生素C、维生素b2等。维生素b2缺乏可能会引起结膜炎。

2、如果是角膜软化症、夜盲症等问题，出现畏光流泪的症状，可以适当补充维生素A。

3、如果是干眼症、眼睛疲劳等问题，可以适量补充维生素A、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。

4、如果是白内障，可以适量补充维生素C和维生素E，能够起到抗氧化的作用，有助于延缓病变进展。

5、如果有视神经受损的问题，可以适量补充维生素b1和B12，可以起到营养神经的作用。

二、眼睛不好吃什么保健品

眼睛不好的人可以适量补充多种维生素和胡萝卜素，也可以吃一些叶黄素、花青素等，都有助于保护眼睛。比如胡萝卜素可以转化为维生素A，参与视紫红质的形成，起到改善暗视力的作用。叶黄素可以保护视网膜，花青素也可以保护眼睛不受光线的损伤，缓解视疲劳等。

眼睛不好吃什么维生素，可以根据个人营养缺乏的情况来选择合适的维生素补充剂，也可以适量补充胡萝卜素、叶黄素和花青素等。

眼睛近视是缺什么维生素

近视有些是因为用眼过度,也有些属于遗传.我认为缺乏维生素跟近视根本没关系,上学的时候大家都有体会,学历越高眼镜越多,总不能解释成学习学多了的人更容易缺乏维生素吧.何况大家都知道,除非用激光动手术,近视才可能治好,吃再多维生素也没用的.

维生素A是药物,很便宜,主要管干眼症和夜盲症,现在大家经常对电脑容易造成眼干疼可以吃点.

B(贝塔)-胡萝卜素,是一种从蔬菜胡萝卜里提取的,属于保健品，价格比较高,它到人体以后可以转化成维生素A,纯天然,也解决了一般人不爱吃胡萝卜和维生素A吃多了容易中毒的问题,对眼睛或者说视力有一定保健作用,注意哦,不是治疗作用.

近视缺什么维生素

近视可能是由于缺乏以下维生素导致的：

维生素A

维生素A对眼睛的健康至关重要。它是构成视网膜的重要成分，参与视觉细胞的生成和感光物质的合成。缺乏维生素A会导致眼角膜干燥软化，继而可能引发近视。另外，维生素A缺乏还会增加夜盲症的风险。

维生素B群

维生素B群中的维生素B1、维生素B2等都对视力健康产生影响。它们参与能量代谢过程，有助于维持视神经的正常功能。缺乏维生素B群可能会导致视力下降和眼部疲劳等症状。特别是在用眼过度的情况下，补充维生素B群能有效缓解眼部疲劳。

维生素C和维生素E

这两种维生素都具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。维生素C是眼球晶状体中的重要营养成分，能保护眼睛免受紫外线伤害。维生素E则有助于促进眼部血液循环，维持正常的眼压，对预防近视有一定的帮助。

综上所述，近视的发生不仅仅与某一种维生素的缺乏有关，而是多种营养素共同作用的结果。保持均衡的饮食，摄取适量的维生素A、维生素B群、维生素C和维生素E等，有助于维护视力健康。此外，避免长时间用眼，适当休息和进行眼部锻炼也是预防近视的重要措施。若出现视力下降等迹象，建议及时就医检查并进行相应的治疗。