月经期间禁忌食物大盘点

月经来了不能吃什么东西

当月经来了，女性可能会经历一些身体上的不适，例如经痛、腹痛、乏力等。虽然没有特定的禁忌食物，但以下是一些建议在月经期间少吃或避免的食物：

1. 咖啡因：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物可能会导致增加紧张感、焦虑和改变睡眠效果。

2. 高脂食物：脂肪含量高的食物可能会加重腹部不适感，因此建议少吃炸鸡、油炸食品和高脂肪的甜点等。

3. 盐：摄入过多的盐可能会导致水潴留和腹部胀气。因此，建议减少盐的摄入量，避免加盐过多的食物。

4. 糖：过量的糖分可能会导致血糖波动，增加情绪波动和疲劳感。建议减少糖分摄入，选择更健康的糖类，如水果。

5. 辛辣食物：辛辣食物可能会导致胃肠道刺激，加重腹部不适或腹泻感。建议避免食用辛辣的调味品和食物。

需要注意的是，每个人的体质和反应都不同。如果你对某种食物有特定的不良反应或过敏，也应该避免在月经期间食用。此外，维持均衡的饮食、适量运动、保持充足的水分摄入和足够的休息，都有助于缓解月经期间的不适感。最好在日常饮食中保持健康的生活习惯，以便更好地应对月经期间的不适。

大姨妈来了不能吃什么东西 月经期间的饮食禁忌

女性在月经期间，抵抗力特别低，且会出现各种不适的症状。因此，在经期的女性要慎重选择食物，在饮食上要注意禁忌，分清哪些东西是不能食用的。下面就为大家介绍大姨妈来了不能吃什么东西。

女性在月经期间，抵抗力特别低，且会出现各种不适的症状。因此，在经期的女性要慎重选择食物，在饮食上要注意禁忌，分清哪些东西是不能食用的。下面就为大家介绍大姨妈来了不能吃什么东西。

大姨妈来了不能吃什么东西

1.含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2.酒

酒精也是在月经来的时候不能触碰的一种食物，因为酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

3.高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

4.柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

5.茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

6.螃蟹、田螺

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。而田螺性大凉，能清热，月经期间忌也最好不要吃。

7.花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

揭秘：月经期间注意八大日常禁忌

1 不宜进补 一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材，这些都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

2 不能吃“凉食” 一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

3 避免唱K 妇女月经期呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

4 切勿染发 有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

5 不宜多吃盐 吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状，应来潮前10天开始吃低盐食物。

6 不要捶背腰背部 受捶打后可使盆腔充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能会选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。专家表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

7 切勿穿紧身裤 如果月经期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环增加。

8 别用活血化淤药 一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

女性月经期不宜吃哪些食物 五类食物食用需谨慎

女性在经期需要特别注意饮食，因为有些平时推荐的食物在此时可能会变成禁忌。吃错食物可能会给健康带来不利影响。以下是一些在经期应避免食用的食物。

首先，含鞣酸的食物如绿茶和柿子应尽量避免。鞣酸会与食物中的铁分子结合，形成沉淀物，阻碍肠道对铁的吸收。特别是餐后饮茶，对铁吸收的阻碍作用更为明显。由于女性在经期会流失大量血液，需要补充铁质，因此这些食物应暂时避免食用。

其次，油炸食品也是经期的一大禁忌。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮肤油腻且敏感。此时进食油炸食品会增加肌肤负担，容易导致粉刺、痤疮等问题。另外，由于脂肪和水的代谢减慢，吃油炸食品还容易导致脂肪在体内囤积。

辛辣食物如肉桂、花椒等也应尽量避免。这类食品可能会加重痛经和经血过多的症状。此外，寒凉食物如螃蟹、田螺、鸭肉、梨等也应避免食用。女子在行经期间应忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经的人更应忌吃。

除了上述食物外，还有一些寒凉食物如苦瓜、生黄瓜等也应避免食用。此外，鸭血、鸭蛋、皮蛋等也应少吃。女性在经期还应避免过量饮酒，因为酒精代谢能力下降，会增加肝脏负担，并可能导致月经量增多或痛经等问题。

总之，在经期女性应特别注意饮食选择，避免上述食物对身体健康造成不利影响。合理的饮食有助于缓解经期不适，保持身体健康。