快速缓解便秘，推荐食物助你即时排便

吃什么可以马上通便

便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状，不仅让年轻人痛苦不堪，也会让老年人突然出现意外，更重要的是，它是中年人身体功能出现异常的一个早期表现。

吃什么可以马上通便

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

白菜心

菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

芝麻、杏仁等富含镁的食物。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

柚子

柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

便秘吃什么最快排便

1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶

这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

2、吃水果

比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。

3、吃蔬菜

最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

喝酸奶很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦!但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。

4、早上空腹喝一杯蜂蜜水

蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用。

其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃。我有朋友早上喝的温水中加少许盐，效果也是不错的哦!

便秘饮食要注意什么

吃萝卜能通便

吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

不能吃油和肉

人体需求吃些油才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一星期内就能够改进便秘。至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏，便秘的人能够恰当少吃。

多吃香蕉能通便

大多数人以为，香蕉是润肠的，本来只要熟透的香蕉才干有上述功用，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而会加剧便秘。

便秘吃什么排便最快

便秘时，吃以下食物排便最快：

1. 高纤维食品

* 芹菜、菠菜等蔬菜。高纤维食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。

* 水果如火龙果、猕猴桃等，也含有丰富的纤维素，有助于缓解便秘。

2. 润肠通便的食物

* 蜂蜜、酸奶。蜂蜜中含有有机酸、维生素等成分，能够刺激胃酸分泌，有助于肠道蠕动。酸奶中的益生菌也有助于调节肠道菌群，改善便秘。

* 芝麻、核桃等坚果类食物，也具有一定的润肠通便作用。

3. 充足的水分

多喝水能够软化粪便，预防大便干燥，从而缓解便秘。

详细解释：

便秘是一种常见的消化问题，主要表现为排便困难、大便干燥。通过调整饮食，特别是摄入某些食物，可以有效改善便秘状况。

高纤维食品能够促进肠道蠕动，这是因为纤维能够吸收水分，增加粪便体积，使其更顺畅地通过肠道。蔬菜如芹菜、菠菜以及水果都是高纤维食品的优质来源。

润肠通便的食物如蜂蜜、酸奶、芝麻和核桃等，含有能够刺激肠道蠕动或调节肠道菌群的成分。蜂蜜中的有机酸和维生素能刺激胃酸分泌，间接促进肠道蠕动。酸奶中的益生菌则有助于改善肠道菌群平衡，有助于缓解便秘。

最后，充足的水分摄入也是缓解便秘的关键。水分能够软化粪便，预防大便干燥，配合上述食物，能更好地改善便秘情况。

以上食物只是辅助排便的手段，若便秘情况严重或持续不减，建议及时就医，以排除潜在的疾病。

便秘吃什么最快排便

便秘应该吃：1、多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等；2、富含粗纤维的食物；3、含油脂丰富的食物；4、补充水分。便秘主要是注意饮食，不要吃太辛辣或者香燥的食物，因为这些食物食用过多的话，会加重便秘。

便秘应该吃：1、多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等；2、富含粗纤维的食物；3、含油脂丰富的食物；4、补充水分。便秘主要是注意饮食，不要吃太辛辣或者香燥的食物，因为这些食物食用过多的话，会加重便秘。

便秘吃什么最快排便

1、产气食品

多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠中的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。

2、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯,少用过于精细的食品,多用粗粮、豆类及其制品,以增加维生素B1的摄取量,因其不足可影响神经传导,减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量,采取多渣饮食,利用它们的吸水性,使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动利于排便。

3、含油脂丰富的食物

多食含油食品,对体重正常、血脂不高的患者,可指导其多食含油食物,如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

4、补充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

万能梗便秘吃什么食物比较好？

以下是一些建议的食物，可以帮助缓解便秘：1. 水果：如香蕉、苹果、梨和李子等。2. 蔬菜：例如菠菜、胡萝卜、西兰花和甜菜根等。3. 全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包等。4. 坚果与种子：如杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等。5. 豆类：如黑豆、红豆、绿豆和扁豆等。6. 水：充足的水分摄入对于预防和治疗便秘至关重要。7. 益生菌食品：如酸奶和发酵食品等。

除了上述食物，还有一些其他的食物也有助于缓解便秘，如橄榄油、亚麻籽油等健康油脂，它们可以润滑肠道，促进排便。此外，适量的运动也可以刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘。如果便秘问题严重或持续时间较长，可能需要在医生的指导下使用药物治疗。

便秘是许多人都可能遇到的问题，通常可以通过饮食调整来改善。这些食物中的纤维和水分有助于促进肠道蠕动，增加大便的体积并软化大便，从而缓解便秘。除了饮食调整外，保持规律的运动和避免长时间坐着也是预防便秘的重要措施。如果便秘问题持续存在或加重，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。

问下便秘吃什么食物好有助于排便？

便秘没有所谓最快通便的食物，可通过食用膳食纤维丰富的食物、多饮水帮助改善便秘，但都需要持续一段时间才能起效。

便秘和饮食不均衡有关，可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等，也可以多吃一些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等，这些食物能够增加肠道内的粪渣，使肠道的蠕动增快，进而促进大便快速排出。

润肠通便除食用以上食物外，还应注意多喝水，增加粪便的含水量，粪便变得松软，才更容易排出，同时还可以多进行体育运动，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

若患者反复出现便秘，建议及时到正规医院就诊，明确病因后，在医生的指导下进行针对性治疗，以减少疾病的不良影响。

便秘吃什么好得快

便秘吃以下食物好得快：

1. 高纤维食品

* 芹菜、菠菜等蔬菜。高纤维食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

2. 水果

* 火龙果、猕猴桃、苹果等。这些水果富含水分及膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便。

3. 润肠通便的食物

* 蜂蜜、芝麻、核桃等。这些食物具有润肠通便的作用，能帮助改善便秘症状。

详细解释：

便秘是一种常见的消化道问题，主要表现为排便困难、粪便干燥等。通过调整饮食，可以有效缓解便秘症状。

高纤维食品：芹菜、菠菜等蔬菜富含纤维，纤维可以增加粪便的体积，帮助刺激肠道蠕动。此外，纤维还可以吸收水分，使粪便变软，更容易排出。

水果：火龙果、猕猴桃等水果不仅富含水分，还含有丰富的膳食纤维。这些纤维有助于软化粪便，促进肠道中的废物排出。同时，水果中的某些成分还具有天然的润肠通便作用。

润肠通便的食物：蜂蜜、芝麻、核桃等食物中含有丰富的油脂和润滑成分，可以起到润肠通便的作用。这些成分有助于润滑肠道，减少粪便排出的阻力，从而缓解便秘症状。

除了饮食调整，还要保证充足的水分摄入，并适量进行运动，以促进肠道蠕动。若便秘症状持续不减或加重，建议及时就医，以排除潜在的肠道疾病。

上火便秘吃什么最快排便

蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，其中富含维生素、矿物质和酵素类物质。酵素在人体中扮演着重要的角色，有助于消化、吸收和加速新陈代谢。当你遇到便秘问题时，不妨尝试一杯蜂蜜水，它能帮助你顺畅排便。这一通便功效在中医中已有悠久历史，古代中医曾指出蜂蜜的多种效用，包括除心烦、通便秘、解虚热等。

白菜心是另一种有助于通便的食物。它性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。对于那些感到心烦口渴、大便不畅或小便黄少的人来说，常食白菜是一个不错的选择。白菜中含有丰富的粗纤维，以及维生素A、B、C，尤其是维生素C的含量较高。白菜中的纤维素能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。为了最大限度地保留白菜的营养，可以选择生吃白菜心，同时配合饮水，有助于迅速通便。

此外，芝麻、杏仁等富含镁的食物，以及芦笋、洋葱等富含寡糖的食物，也对通便有益。寡糖是一种低聚糖，属于碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳中的双歧杆菌含量，有助于调整肠道环境。除了上述食物外，大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜以及各类豆制品也富含寡糖。

便秘吃什么好 多吃5种食物缓便秘

便秘吃什么好？推荐以下5种食物缓解便秘：

1. 白开水：每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水不仅保证人体需要，还能利尿、排毒、消除体内废物。

2. 萝卜：萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，生吃半斤左右即可通便。

3. 生吃白菜心：白菜含有较多粗纤维，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心每次半斤，可有效通便。

4. 西葫芦：西葫芦含有较多纤维素，可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦效果更佳。

5. 豆芽：豆芽含有较多纤维素及维生素C，是低热低脂食品，常吃可防治肠癌、口腔炎，并提高大脑功能。

此外，还有一些辅助缓解便秘的偏方和专家建议：

早上空腹喝水法：早上未进食前喝水，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便更易排出。

喝优酪乳：优酪乳中的益生菌会促进肠道蠕动，每天一杯即可。

在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可增加粪便体积，促进排便。

喝蜂蜜水：蜂蜜中的果糖有通便效果，一天摄取50克果糖即可。

按摩肚子：顺时针按摩腹部可促进肠道运动，每天睡觉前按压肚脐左下角、右上角与左下角10下。

希望以上建议能帮助您缓解便秘困扰。