祛湿养生食谱推荐：吃什么才能有效去湿气？

吃什么能去湿气最好

吃什么能去湿气最好：红豆薏米粥

湿气是中医常见的一种体内不适状态，与气候、饮食和生活习惯密切相关。为了有效去湿气，食疗是一个不错的选择。红豆薏米粥就是非常好的去湿食物。

一、红豆

红豆具有清热解毒、利湿消肿的功效。在中医理论中，红豆被视为有助于祛湿的食材。它含有丰富的蛋白质、钾、镁等矿物质，有助于排除体内多余水分和湿气。

二、薏米

薏米具有健脾利湿的作用，能够帮助排除体内湿气。它还能促进体内水分代谢，有助于消肿。将薏米与红豆结合，煮粥食用，可以更好地发挥二者的去湿效果。

三、其他去湿食物

1. 茯苓：茯苓具有利湿、解毒的作用，常与其他食材搭配，如茯苓糕、茯苓汤等。

2. 姜：姜具有温中散寒、祛湿的作用，可以适量食用姜糖、姜茶等。

3. 苦瓜：苦瓜具有清热祛湿的作用，适合湿气重的人食用。

4. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和维生素，有助于促进新陈代谢，排除体内湿气。

四、注意事项

去湿气的过程需要时间和耐心，食疗是一个长期的过程。除了食疗外，还应该注意保持良好的生活习惯，如避免长时间待在潮湿的环境中，保持适当的运动等。同时，如果体内湿气过重，还可以结合中医的其他治疗方法，如拔罐、艾灸等。

总之，红豆薏米粥是一种很好的去湿气食物，同时还有其他食物如茯苓、姜、苦瓜、黄瓜等也有助于去湿气。但需要注意，食疗应结合良好的生活习惯，长期坚持才能取得良好的效果。

怎么食疗去除体内湿气?祛湿的食谱有哪些呢?

在中医理论中，体内湿气的累积被认为是由于外湿和内湿的影响，这会引发一系列健康问题。通过调整饮食，可以有效地缓解和祛除湿气。以下是几种有助于祛湿的食疗方和按摩穴位建议：

1. 祛湿食疗方：

- 砂仁陈皮鲫鱼汤：具有健脾祛湿的功效。使用砂仁、陈皮和鲫鱼等食材，经过烹饪，可帮助缓解体内湿气。

- 眉豆苋菜田鸡汤：有助于祛湿热和健胃进食。结合眉豆、苋菜、田鸡等食材，煮成汤水，可促进湿气排出。

- 赤小豆粉葛鲮鱼汤：清热下火、祛湿润燥。赤小豆、粉葛和鲮鱼等食材的组合，能够帮助身体调节湿气。

- 清热祛湿田螺汤：解湿困、祛湿热。使用田螺、猪瘦肉、节瓜等食材，煮成汤，有助于湿气排出。

- 糯米酒炖鸡：祛湿驱寒、健脾安神。结合糯米酒、光鸡等食材，炖煮后食用，有助于身体恢复。

- 胡椒根煲猪肚：祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃。胡椒根和猪肚等食材的搭配，有助于调节体内湿气。

2. 按摩祛湿穴位：

- 极泉穴：位于腋窝下，经常按揉可宽胸理气，促进心脏排除毒素。

- 肘窝：拍打手肘窝，有助于排除心肺毒素，改善不适症状。

- 委中穴：位于膝盖窝，经常拍打可通畅血气，帮助湿气排出。

- 阴陵泉：位于小腿内侧，经常按揉可健脾除湿。

- 足三里：使用艾条炙，具有健脾除湿的效果。

- 承山穴：位于小腿后面，按压可帮助判断体内湿气程度。

- 丰隆穴：位于小腿前侧，按压有助于祛湿化痰。

通过这些食疗方和按摩穴位的方法，可以有效地帮助身体祛除湿气，改善相关症状。请注意，这些建议应在健康专业人士指导下进行。

去湿气最好的食疗方法

1. 桃仁红枣粥：将桃仁、红枣、糯米等材料一起熬成粥，具有祛湿化痰、养心安神的作用。

2. 薏米粥：薏米有清热利湿、健脾益肾的功效，经常饮用薏米粥可以起到去湿的作用。

3. 绿豆汤：绿豆有清热解毒、利尿消肿的作用，经常饮用可以祛湿排毒。

4. 菠菜炒蛋：菠菜富含维生素，可提高免疫力，同时具有清热祛湿的作用，与蛋类搭配使用，有利于消化吸收。

5. 藏红花红枣茶：藏红花具有活血化瘀、疏肝解郁等作用，红枣温补养血，两者搭配使用，有助于祛湿和调节情绪。

6. 生姜红糖水：生姜有温阳化湿的作用，红糖补血活血，二者搭配使用，可以起到祛湿的作用。

7. 山楂糯米粥：山楂有化湿健脾、降脂消食的功效，糯米有滋阴润燥、益肾固精的作用，两者搭配使用，可以帮助祛湿。

祛除体内湿气的养生食材 吃什么食物可以帮助去除身体的湿气

1、绿豆芽

绿豆芽的营养价值大家都是知道的，它里面含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，并且也是维生素非常多的一道食材，特别是维生素CD额含量多到你无法想象。虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。

2、黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

3、大头菜

大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。

4、马齿苋

马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。 中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。

5、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。

湿气重吃什么能去湿气

湿气重可以吃以下食物去湿气：

1. 薏米：薏米具有利湿的效果，是去除湿气的常用食物。

详细解释：

薏米的特点与功效：薏米，又称薏仁米，性味甘淡，具有利湿、清热解毒的功效。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排除体内多余的水分和湿气。

食用方法：可以将薏米煮粥或者煲汤，常与红豆搭配，做成红豆薏米粥，去湿效果更佳。

2. 茯苓：茯苓具有利湿、解毒的功效。

茯苓的利湿作用：茯苓是一种中药材，具有利湿、解毒、宁心的功效。它能够帮助身体排出多余的水分，消除水肿，达到去湿的效果。

日常食用建议：可以用茯苓煮水代茶饮用，或者加入炖品中，如炖鸡、炖排骨等。

3. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于去湿气。

绿豆的利尿作用：绿豆含有丰富的维生素B和矿物质，具有清热解毒、利尿的功效，能够有效地帮助身体排除湿气。

推荐食用方法：绿豆可以煮粥、煲汤或者制作绿豆汤，都是非常好的选择。

4. 姜：姜具有温中散寒、祛湿的作用。

姜的祛湿效果：姜是常见的调味料，也是一味中药材，具有温中散寒、祛湿的功效。适量食用姜可以促进血液循环，帮助身体排除湿气。

日常食用建议：可以制作姜茶，或者在烹饪时加入姜片提味。

以上食物都是湿气重的人可以日常食用的去湿食物。但请注意，食疗的效果需要长期坚持才能显现，同时应结合良好的生活习惯，如适量运动、避免潮湿环境等。若湿气过重导致身体不适，建议及时就医。

湿气重吃什么比较好 湿气重吃什么食物好

1、薏米红豆汤：薏米具有祛除湿气的良好功效，但是，生薏米的寒性较大，在食用时建议先将薏米炒熟，随后再加入红豆冰糖等物，既美味又养生。

2、茯苓陈皮水：茯苓陈皮水最有理气健脾的功效，常喝能够加速体内湿气的排除，告别恼人的湿气并发症。

3、姜茶：姜茶祛湿祛寒的效果十分的显著，在饮用姜茶的时候也可以加入桂圆、红枣等补气的食物，仅可以增强姜茶的口感，还能够补气血，使湿气被彻底排除。

4、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。

5、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。

6、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。

7、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。

湿气重吃什么食物祛湿

1、红豆。被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

2、扁豆。具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

3、冬瓜。作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

4、海带。含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

5、薏米。被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。

湿气重食补吃什么最好

湿气重食补建议吃薏米、绿豆、茯苓等食物。

湿气重是指体内湿气积聚过多，导致身体出现一系列不适症状。食补是调节身体湿气的一种有效方法。以下是对湿气重食补推荐食物的详细解释：

1. 薏米：薏米具有利湿排毒的功效，能够帮助排除体内湿气，同时也有利尿作用，促进湿气的排出。薏米可以煮粥或者煲汤，是湿气重人群的好选择。

2. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的效果，尤其适合夏季湿热的天气。绿豆汤或者绿豆粥不仅有利于湿气的排出，还能消暑降温。

3. 茯苓：茯苓具有利湿健脾的作用，能够帮助改善湿气重引起的水肿、消化不良等问题。在烹饪中，可以使用茯苓炖汤或者煮粥，既美味又养生。

此外，湿气重的人还应注意饮食的清淡，避免油腻、甜食等助湿食物。可以适量增加蔬菜、水果的摄入，以摄入更多的维生素和纤维素，促进身体的新陈代谢，帮助湿气的排出。同时，保持适量的运动，通过排汗也有助于祛除体内湿气。

总之，针对湿气重的问题，食补是一种安全有效的调理方法。除了上述食物外，还可以咨询中医师的建议，了解更多适合的食物和调理方法。关键在于坚持健康的饮食习惯，结合适量运动，以达到祛湿的目效果。

去湿气最好的食疗方法是什么？

去湿气最好的食疗方法是食用利湿祛湿的食材和食谱。

一、食疗方案中的关键食材

1. 薏米: 薏米具有健脾利湿的功效，是排除体内湿气的良好食材。可以煮汤、煮粥食用。

2. 红豆: 红豆也有利湿的作用，与薏米搭配煮粥效果更佳。

3. 茯苓: 茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效，常用于祛湿的食疗方案中。

4. 姜: 姜具有温中散寒、祛湿的作用，适量食用姜或喝姜茶有助于驱除体内湿气。

二、祛湿食谱推荐

1. 薏米红豆粥: 将薏米、红豆、大米一同煮粥，既美味又祛湿。

2. 茯苓冬瓜汤: 茯苓与冬瓜一同煮汤，冬瓜具有清热利尿的效果，搭配茯苓利水功效更佳。

3. 姜茶: 制作简单的姜茶，加入适量蜂蜜或红糖调味，既驱寒又祛湿。

三、其他注意事项

1. 饮食要清淡，避免过多油腻、甜食和生冷食物，以防阻碍脾胃的运化功能，导致湿气内生。

2. 多食用新鲜蔬菜、水果，补充维生素和纤维素，有助于体内湿气的排出。

3. 保持适量运动，促进身体新陈代谢，有助于湿气的排出。

4. 避免环境潮湿，保持室内通风良好，有助于减少外部湿邪的侵袭。

四、解释

湿气是中医理论中的一个概念，指的是体内水液运行不畅、停留在体内所产生的病理状态。食疗是调理湿气问题的一种有效方法，通过食用具有利湿作用的食材和制定特定的食谱，可以帮助排除体内湿气。此外，注意饮食结构的调整、适量运动和居住环境的改善也是减少湿气侵扰的重要措施。

怎么食疗去除体内湿气？祛湿的食谱有哪些呢？

中医中，关于体内的湿气有外湿和_湿之分，这是由于受到湿邪引起的病症，人体湿气重会影响到器官的正常代谢，从而出现一些不良症状，需要及时缓解祛湿，可以通过饮食来调理，那么怎么食疗去除体内湿气？祛湿的食谱有哪些呢？下面为大家介绍。

1、祛湿的食疗方

(1)砂仁陈皮鲫鱼汤

功效：健脾祛湿

材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

(2)眉豆苋菜田鸡汤

功效：祛湿热、健胃进食

材料：眉豆100克、苋菜500克、田鸡2～3只(约250克)、蒜头50克、生姜3片。

做法：眉豆洗净、稍浸泡;苋菜洗净;蒜头去衣;田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。苋菜和生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小时，去渣留汤，放进眉豆、田鸡再煲1小时。

(3)赤小豆粉葛鲮鱼汤

功效：清热下火、祛湿润燥

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

(4)清热祛湿田螺汤

功效：解湿困、祛湿热

材料：田螺1000克、猪瘦肉200克、节瓜1个、陈皮1/4个、生姜3片。

做法：田螺洗净置滚水灼过，挑出螺肉，去尾端，起油镬下盐爆炒片刻;节瓜洗净、削皮、切大块;陈皮浸泡、去瓤;猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，放入清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用。

(5)糯米酒炖鸡

功效：祛湿驱寒、健脾安神

材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克(中药店有售)、糯米酒50毫升、光鸡1只(约750克)、生姜3片。

(6)胡椒根煲猪肚

功效：祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃

材料：胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。

做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。

2、怎样按摩祛湿

1、可经常按揉腋窝

其实在我们的腋窝下面的脉动脉搏动处有一个心经的重要穴位——极泉穴。经常按揉极泉穴可以宽胸理气，能够有效促进心脏及时排除毒素。所以按揉极泉穴对于我们身体心脏的作用是很大的。经常按压，还可以预防心脏疾病。

2、拍打手肘窝

当身体出现咽喉肿痛、心烦心热、失眠多梦的不适症状时，可以在手肘的肘窝部位进行连续的拍打。如果身体有什么不适的话，拍打肘窝是会出现不同颜色的反应物。其实这些不同的颜色就代表着身体中含有的不同的毒素。坚持一到两周拍打一次肘窝，也可以有效排除心肺毒素。

3、揉按委中穴

在人的身体中有一个重要的走膀胱经的穴位——委中穴。委中穴位于膝盖窝。如果是发现自己腿脚经常酸痛无力，也许是委中穴血气不畅，毒素排不出去，湿气全部聚集在此。长此以往，很容易导致关节炎。所以，在平时的时候可以习惯性的拍打膝盖窝，若是出现类似痧点的东西，证明委中穴确实毒素积累很多了，需要坚持一到两周拍打一次，慢慢通畅委中穴。

4、按揉阴陵泉

在人的腿上还有一个重要的可以健脾除湿的穴位，那就是阴陵泉。阴陵泉的按揉没有时间、地点限制。只要有时间都可以用手指按揉阴陵泉。如果在按压的过程中，你会感觉到疼痛感，这还是因为体内脾湿较重。坚持按揉阴陵泉，疼痛感会慢慢减轻。找准阴陵泉的位置，在膝下胫骨内侧凹陷处。

5、按摩足三里

足三里是人体保健的要穴，具有很好的除湿效果。而利用足三里来除湿最好的办法就是用艾条炙。这样就能达到健脾除湿的效果。

6、承山穴

承山穴应该是人体最有效除湿的一个穴位了。我们知道人体的阳气是由膀胱经来主的。承山穴就是在这样一个关键的位置上。按压承山穴若有明显的酸胀疼痛之感，感觉越明显，人体湿气越重。承山穴位于小腿后面，只要微微用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉的最下端就是承山穴之所在。

7、丰隆穴

最后一个部位就是丰隆穴。丰隆穴位于小腿前侧，外踝往上8寸，力小腿胫骨前缘大概两个中指横着那么宽的位置。常按压这个穴位能够起到祛湿化痰的功效。