白头发变黑饮食攻略：揭秘白发转黑营养食谱

不同部位的白发该如何进行调理？白发变黑发有什么好方法？

一般人到中老年时都会出现一些白头发，只是数量上有所不同。那么，在生长白头发的时候，应如何通过饮食调理，让自己的头发逐渐变黑呢？不同部位长出的白头发又代表什么不同的含义呢？我们该如何针对性地进行调理？如何预防白头发的生长呢？

1. 前额白发：脾胃失调

有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。鲜姜3克，粳米60克，煲粥时，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。

2. 两鬓斑白：肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活风趣的文体活动。

3. 后脑勺白发：肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。

上述是白头发的一些饮食调理方法，不同位置的白头发有不同的预警，所以要正确调理。那么如何让白头发变黑呢？有哪些有效的方法呢？

1. 远离焦虑：如果天天忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

2. 洗头及梳头：每周洗发最好是2～3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

3. 睡眠要充足：足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期。特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

4. 避免损害：染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。

总结：上文介绍的关于白头发的一些预防以及饮食调理的方法，其实这是身体非常正常的生理表现，但是想要预防还是有方法的，大家掌握了吗？

3. 白发变黑发的有效方法

1. 远离焦虑：如果天天忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

2. 洗头及梳头：每周洗发最好是2～3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

3. 睡眠要充足：足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期。特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。

4. 避免损害：染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。

长白头发的原因有：

1. 疾病和遗传因素：少白头常常有家族史，也可见于某些综合征（如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

2. 压力过大：现代人压力大，容易造成精神长期紧张，情绪抑郁不振，加上长期睡眠不足及思虑过度，最终导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

3. 不良的习惯：不少女性会有扎头发或是戴头箍的习惯，但这样往往会牵扯或是压迫头皮，久了会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，发际线处会长白头发，甚至引起脱发。

4. 缺乏维生素B：医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

30多岁白头发养吃什么东西？

发早白 头发早白，又称“少白头”，

主要是毛囊内的毛母色素充盈了毛干，妨碍细胞合成黑色颗粒所致。为使白发变黑，

可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。

中医认为，本病是肝肾不足、气血亏损所致。在治疗的同时，可以配合饮食调理：

将黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用。 每天空腹生食核桃仁数枚。 黑芝麻、黑豆、大枣、大米煮粥吃。 将黑芝麻、鲜桑椹各250克共捣烂，加蜂蜜少许调匀，每日三次，每次一汤匙。 少白头的营养食谱 龙眼芝麻粥 [用料] 龙眼肉、黑芝麻(或白芝麻)适量。 [制作] 芝麻炒熟碾末，装入去核的龙眼肉内，每日食5～6颗。 或将芝麻加少许白糖同煮成芝麻糊，每日饮2杯。 [功效] 具有养发、生发之功效。 乌发蜜膏 [用料] 首乌、茯苓各100克，当归、枸杞子、牛膝、补骨脂、黑芝麻各30克，蜂蜜适量。 [制作] ① 将以上各料加水浸泡(蜂蜜除外)，2小时后入锅熬煮取汁。② 先以大火煎汁至沸后，改为小火，熬至汁液黏稠，加蜂蜜调匀，凉后每次1汤匙，以沸水冲化。每日2次。 [功效] 益气养血、乌发润肤。

吃什么能使白发转黑

白发转黑，一直是许多人关注的美容话题。在日常饮食中，一些食材就能帮助我们达到这一目标。首先，我们来谈谈黑芝麻。黑芝麻，又名胡麻，其甘、平、无毒的特性，使其成为补益肝肾、滋润五脏的佳选。对于因肝肾不足导致的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等状况，黑芝麻都具有明显的改善效果。食用方法简单，只需取黑芝麻25克捣碎，与适量的大米煮成粥，每天食用一次，就能对“少白头”的白发变黑大有裨益。亦可将黑芝麻与海带一同煮食，增强其功效。具体食谱如下：黑芝麻30克，粳米60克。首先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，与粳米兑水煮成粥即可。此粥不仅有补肝肾、润五脏之功，还适用于身体虚弱、头发早白的情况。

接下来是枸杞子。枸杞子性甘、平、无毒，具有补益肝肾的功效。对于因肝肾亏损导致的头目昏花、头发早白等问题，枸杞子的治疗效果显著。枸杞子的食用方法多样，可内服煎汤、炖食，每次使用量为9-15克；亦可熬膏浸酒或制成丸、散剂使用。通过这些简单易行的食疗方法，不仅能够改善白发问题，更能促进整体健康。

除了黑芝麻和枸杞子，还有许多其他食材对促进头发健康、预防白发具有积极作用。例如核桃、黑豆、何首乌等。它们富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能滋养头发，促进黑色素的生成，从而达到防止白发的效果。在日常饮食中，适量摄入这些食材，不仅能改善白发问题，还能促进身体的整体健康。

白发怎么才能变黑

保持头发乌黑，首先要保持饮食均衡，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等，以促进头发的健康。

同时，要学会如何舒缓情绪，如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾吐一番等，都是不错的方法。

使用染发剂时应先详阅说明书，并且遵守注意事项，如染发前应戴上手套、烫发后十八小时内勿染发。

染发间隔时间最好有一到两个月，而在月经、怀孕期间也都要避免染发。

少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。

自制黑发药膳食用，如何首乌粥、山药芝麻糊等，这些食谱可以全面摄取生成黑发的营养素。

保持乐观，对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑。

加强营养，头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。

治疗疾病，某些传染病和慢性局部病灶性炎症，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。

按摩头皮，为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。

勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养。

头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。

食疗方，如黑豆、核桃、枸杞子、何首乌等，坚持服用，必有疗效。

发茶配方，如黑芝麻、核桃仁、白糖等，用茶冲服，乌发美容，常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

白发变黑发的简单秘方有哪些

大部分的人的头发都是黑色的，也有少部分的人头上会出现一些白头发。这些朋友都想要把这些白发变成黑色的。下面我们就来介绍一下白发变黑发的简单秘方。

方法/步骤

第一：黑芝麻。又名胡麻，性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。 食用方法是取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，对“少白头”的白发变黑有良好作用。

第二:枸杞子。性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法是内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

第三：仙人粥。何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。 先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、适用于须发早白和头发枯黄的人。

注意事项

有很多白头发的人，可以按照以上的食谱去试做，试吃。坚持一段时间以后，看看效果如何。如果没有什么效果的话，还可以试试别的办法。

特别说明：通过以上关于白发变黑发的简单秘方有哪些内容介绍后，相信大家会对白发变黑发的简单秘方有哪些有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。